Gli scienziati dicono quante ore bisogna dormire in base all’età.
Gli scienziati dicono quante ore bisogna dormire in base all’età.
In base a una ricerca fatta dalla National Sleep Foundation, ciascuno di noi deve dormire un certo numero di ore, in base alla nostra età, per essere riposato e preparato per un nuovo giorno.
Per raggiungere un consenso sul numero di ore appropriato per ciascuna età, la National Sleep Foundation ha contato su diciotto scienziati di diversi campi della scienza e della medicina.
Questi hanno esaminato studi convalidati sulla durata del sonno e sui suoi effetti sulla salute, come le malattie malattie cardiovascolari, depressione, dolore e diabete.
Gli scienziati dicono quante ore bisogna dormire in base all’età.
Dopo l’analisi, gli scienziati hanno discusso tra loro e creato nel giro di 9 mesi il programma giornaliero del sonno in gruppi di età.
Questa è la risposta:
• da 0 a 3 mesi: da 14 a 17 ore.
• da 4 a 11 mesi: da 12 a 15 ore.
• 1 e 2 anni: da 11 a 14 ore.
• da 3 a 5 anni: da 10 a 13 ore.
• da 6 a 13 anni: da 9 a 11 ore.
• da 14 a 17 anni: da 8 a 10 ore.
• Da 18 a 25 anni: da 7 a 9 ore.
• da 26 a 64 anni: da 7 a 9 ore.
• 65 anni e oltre: 7 o 8 ore.
Queste sono le linee guida della National Sleep Foundation.
Tuttavia i ricercatori ammettono anche che la quantità ideale di sonno può variare da persona a persona.
Si consiglia quindi di cercare professionisti del sonno, nei casi più gravi, per determinare una routine più appropriata per sè.
Ricorda il sonno è una priorità per una vita di successo.
Dormi abbastanza?
