Miti sulle proteine in polvere, vero o falso?
E’ pericoloso assumere molte proteine:
Anche quando si tratta di una dieta molto rigorosa in cui tutto si pesa, si raccomanda il minimo di 1 grammo per kilo di peso al giorno.
Assumere più di questa quantità può essere benefico per la tua salute.
Le proteine posso saziare più di altri alimenti.
Perché ? Facile.
Quando assumiamo qualsiasi proteina , questa si mantiene più tempo nello stomaco , provocando una sensazione di sazietà , un effetto che non possiedono né i vegetali né la frutta.
Stanchezza = Mancanza di proteine? VERO.
In generale , quando si manifesta stanchezza, questa può essere associata a un basso deposito di proteine , questo effetto sul tuo organismo non si verifica se salti occasionalmente questo nutriente.
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Decalcifica le ossa: FALSO.
Ci sono persone che sostengono che le proteine provocano effetti sull’ organismo che lo obbliga a utilizzare il calcio presente nelle ossa.
Assolutamente falso!
Studi scientifici relazionano il consumo di proteine con ossa più sane e forti.
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I frullati proteici aumentano magicamente la massa muscolare: FALSO!
Le proteine in polvere sono integratori alimentari che aiutano il recupero muscolare e la forza.
Se non accompagnate con l’ allenamento della forza, i tuoi muscoli semplicemente non cresceranno.
E tu che hai letto questo post.. le hai mai provate quelle in polvere ?
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