Mal di schiena, ecco come farlo passare
Sapete che con 15 minuti di esercizi al giorno potete risolvere il vostro mal di schiena e non solo ?
Molti dolori che fanno parte del nostro organismo possono essere risolti andando a stimolare le giuste zone.
Esistono delle metodologie antiche ed efficaci che per un motivo o per un altro, nel giro di secoli non sempre sono andate tramandate.
Noi di Viral Magazine ne abbiamo raccolte una serie che adesso vi elencheremo.
1) l’agopuntura, questa tenica è originaria della cina ma diffusa in maniera vasta anche in occidente.
La pratica dell’agopuntura consiste nell’applicare una certa pressione in alcune zone specifiche del nostro corpo grazie alla quale vi sarà un apporto maggiore di energia che potrà alleviare il vostro malessere.
Inoltre si è rivelata particolarmente utile nel contrastare alcune patologie. La medicina naturale cinese afferma che all’interno di ogni corpo vi sono 12 meridiani principali, i quali creano una fitta rete di collegamenti attraverso il quale naviga il Qi (Energia vitale).
Inoltre ,la medicina cinese ha determinato che diversi di questi meridiani, attraverso la quale scorre l’energia in tutto l’organismo hanno collocazione nelle dita dei piedi, e sono collegati con il cervello e diversi organi.
Di seguito troverai diversi esercizi che ti aiuteranno nel combattere il mal di schiena riducendo i dolori e migliorando cosi il tuo stato di salute
1- Fai pressione con le dita
Mentre sei in piedi piega leggermente le tue ginocchia e muovi le dita dei piedi come se dovessi stringere il pavimento. Aspetta alcuni secondi (ne basteranno tre) e ripeti l’esercizio. Cerca di fare almeno una serie da 10 per tre volte al giorno
2- Raccogli una matita
Sistema una matita o una biro sul pavimento e cerca di raccoglierla utilizzando solo le dita dei piedi. Sollevala e mantieni la posizione per almeno 10 secondi poi lasciala andare e ripeti l’azione per 5 volte. Prova a fare questo movimento per tre volte durante la giornata
3 – Camminare
Ricorda che stai tentando di esercitare i muscoli presenti nelle dita, quindi avanza in punta di piedi per 20 secondi, riposa per 15 e ripeti l’esercizio. Cerca di fare 2 serie da 5 ripetizioni
4 – Resistenza alla flessione
Accomodati sul pavimento, porta una gamba in alto e mantieni il ginocchio leggermente piegato, poi posiziona una fascia elastica per il fitness sulla pianta del piede, proprio sotto le dita.
Mantieni la fascia con entrambe le mani, poi cerca di muovere il piede in direzione basso e ritorna alla posizione iniziale. Fallo per 5 secondi e poi riposati. Realizza 10 serie
5 – Fai dei cerchi con le caviglie
Sdraiati con la schiena per terra, alza una gamba e realizza 10 movimenti circolatori con la caviglia in senso orario. Una volta fatti, ripeti con l’altra gamba. Prima di iniziare a fare questi tipi di esercizi o qualsiasi altro movimento è bene rivolgersi al proprio medico.